书名：《美而简：生活的艺术》

作者：萨提斯·库马尔

目录：

00:00:00  导读1|何为真正的幸福，而非表面的满足

00:23:03 导读2|心灵的朝圣之路

00:43:46  导读3|外在的旅行，启动内在的修行

01:13:45  导读4|随遇而安，着眼当下，轻松摆脱焦虑能量

02:01:10  导读5|种下一颗意义的种子

02:29:51  导读6|结满果实的时候，让我们垂下枝头，用谦逊和韧性待人

03:20:06 导读7|不设期待的友谊，不求回报的关系，没有束缚的爱恋

02:37:13 导读8|亲密关系中，做到核心收紧，体态周正

03:01:08 导读9|懂得宽恕，向死而生

03:26:29 导读10|诗意地栖居，用洞见超越二元对立

04:02:00 导读11|保持谦逊，才能获得真正的松弛感

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导读1|何为真正的幸福，而非表面的满足

- 生活简单，思想高尚

- 物质满足只是表面满足，而不是真正的快乐

- 关注自我与生态的关系，注重质量而非数量

- 专注当下，不追求结果而关注过程

- 用艺术和手工技艺提升生活质量

- 建立人与自然的良好关系

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导读2|心灵的朝圣之路

- 减少物质，也要保持心灵的朗清

- 放下物欲比甩掉心理包袱更容易

- 骄傲、自我恐惧和愤怒会让心灵乱作一团

- 心灵的简单与生活的简单一样重要

- 真爱是不会利用彼此的

- 陷入好坏苦乐的对立，会让生活变复杂

- 不同年龄段的人生课题：25岁以前学习，25-50岁实践，50-75岁回馈社会，75岁后内心修养

- 朝圣是一个现实行为也是一个生命的隐喻

- 生命本身就是朝圣之旅

- 信仰不是依附神明，而是心灵上的朝圣

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导读3|外在的旅行，启动内在的修行

- 行走本身就是一种冥想与修行，不关乎目的地

- 知行合一，就能像太阳一般散发出光芒

- 人类应谦逊地与自然共存，而不是主宰

- 生命的朝圣需要勇敢地面对并欢迎困难

- 人类正在与自然开战- 到达圣地并不是朝圣的目的，应该更加关注内心和旅途的过程

- 锻炼精神上的核心力量

- 外在的旅行，启动内在的修行

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导读4|随遇而安，着眼当下，轻松摆脱焦虑能量

- 让事情变复杂很容易，变简单则很难

- 物质上的简单不等于贫穷

- 选择悦性食物

- 不要「装腔作势」

- 谦逊带来正确的生活态度，不要被困在自我中心当中

- 向大自然学习简单

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